Йога у Луцьку. Основные правила при занятии йогой.

                                                         
Основные правила при занятии йогой.

  1. Первое правило йоги — следить за личной гигиеной! Душ или другие процедуры, которые делают Ваше тело чистым –                                обязательно принимать перед занятием.
  2. Не пользоваться одеколонами и духами перед приходом на занятие.
  3. Выбирайте удобную для Вас форму,  которая не стесняет движения.
  4. При выполнении упражнений – дыхание только через нос.
  5. Следить за выполнением упражнения, особенно при перемещении  из одного положения в другое.
  6. При выполнении переходов – следите за своим телом, постарайтесь не издавать звуков (трения об коврик,  и пр.).
  7. При выполнении комплекса – не издавать никаких звуков – не разговаривать, не кашлять, и пр.
  8. При выполнении комплекса – от первого до последнего упражнения – не прерывать вставанием, разговорами и пр.
  9. Переходы стараться выполнять синхронно с тренером.
  10. Если упражнение для  Вас знакомо и комфортно, не обязательно делать его с открытыми глазами.
  11. Разбор выполнения упражнений – раз в месяц на занятии —  семинаре.
  12. Занятие проходит под музыку, поэтому старайтесь, чтоб ваши передвижения и дыхание не превышало её по громкости 🙂
  13. Занятие проходит при открытых окнах, (если сквозит – можно закрывать).
  14. Дыхательные упражнения после занятий выполняются на уровне пранаямы – дыхание не слышно!!!
  15. При расслаблении – никаких звуков и переходов!!!
  16. Отключать звук мобильных  телефонов!!!
  17. Оплата до 10 числа текущего месяца.
  18. Выполняя асаны, в первую очередь руководствуйтесь чувствами и умом. Не забывайте о плавности и осторожности движений.
  19. Если вы на занятиях  впервые, не старайтесь делать упражнения больше уровня Вашего комфорта.
  20. Приходить в зал только с хорошим настроением!
  21.  Во время занятий разрешается улыбаться:)
60 views

Добавить комментарий