Йога у Луцьку. Мистецтво очищення — шат карма Свами Сарасвати

 

Вот шесть основных групп шаткарм или методик очищения, применяемых в йоге:

1. Нети:  очищение носа.

2. Дхоути или кунджал крийа:  очищение пищеварительного тракта.

3. Наули или агнисар крийа:  массаж брюшной полости.

4. Басти или клизма:  очищение толстого кишечника.

5. Капалабхати:  очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.

6. Тратака:  немигающий взгляд.

Данные инструкции даются только для тех, кто занимается в группах по хатха йоге!!!

 

Категорически запрещается использовать данный материал без соответствующих инструкций, наставлений и рекомендаций опытного инструктора по хатха йоге.

 

В описаниях шат карм упущены многие техники, которые, по-моему, существенного значения в занятиях по очищению не имеют. Если кого-то будет интересовать более подробная информация, обращайтесь ко мне (Цибух Тарас Мирославович).

 

Вместо басти – одной из самых основных крий, рекомендуется делать очистительные клизмы по схеме, данной ниже.

На 1 килограмм веса – один литр воды.

60 кг веса – 60 литров воды.

70 кг веса – 70 литров воды.

Курсы рассчитаны на 14 — 16 дней и не более. Если по количеству получается больше, тогда можно очищение сделать в два этапа с перерывом в 5 – 7 дней.

Примеры курсов:

60 кг – вес. 4 литра в день, 2 литра в один подход. Итого 15 дней.

80 кг – вес. 4 литра в день. 10 дней – очищение. 5 дней перерыв. 10 дней очищение.

 

Курс очищения обязательно совмещать с регулярной практикой асан, пранаям и бандх. Питание только макробиотическое. Если вносятся коррективы, так только согласовавшись с инструктором!

Во время критических дней клизмы и другие очищения практиковать не рекомендуется.

Кто прошёл 2 – 3 курса очищений клизмой есть смысл научиться упражнение басти – более действенному упражнению.

 

Удачи, успеха  и здоровья вам в практическом использовании данного материала!

Наука йоги придаёт определенным процессам очищения такое же большое значение, как асанам или пранаяме. Без регулярного очищения всего организма вы не будете получать максимальной пользы от своих занятий. Без очищения тела человек не готов к высшей практике йоги. Когда тело очищено, ум также функционирует должным образом.

Очищение тела осуществляется посредством практики шаткарм  или шести очистительных методов. Они чрезвычайно важны для поддержания физического и душевного здоровья; кроме того, эти несложные процедуры очень полезны при лечении внутренних расстройств.

Вот шесть основных групп шаткарм или методик очищения, применяемых в йоге:

1. Нети:  очищение носа.

2. Дхоути или кунджал крийа:  очищение пищеварительного тракта.

3. Наули или агнисар крийа:  массаж брюшной полости.

4. Басти или клизма:  очищение толстого кишечника.

5. Капалабхати:  очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.

6. Тратака:  немигающий взгляд.

читать всю статью

источник- 

91 views

Добавить комментарий