Техника безопасности в йоге: работа с коленями

Результат пошуку зображень за запитом "коленный сустав"

Очень интересная и необходимая статья, которая рассматривает негативное влияние  некоторых йоговских упражнений на коленный сустав, и как при этом избежать нежелательных травм при их выполнении.

(P.S. Есть претензии ко многим упражнениям, которые показаны в этой статье по их негативному влиянию на позвоночник. Так что будьте осторожны вдвойне!)

При занятиях йогой коленные суставы являются, без сомнения, самой уязвимой точкой. Сейчас трудно найти человека, практикующего йогу, и не имевшего никогда проблем с коленями. Давайте попробуем разобрать, почему это происходит и как этого избежать.

продолжить чтение

10 плохих привычек, которые приносят пользу здоровью.

CSCmDyzUYAAnAnH
У вас есть привычки, за которые вам неловко в обществе? Знайте: некоторые из них очень даже полезны для вас!

У всех нас есть плохие привычки. Иногда мы пытаемся от них избавиться, впрочем, без особого успеха. Иногда нам за них бывает стыдно. Иногда мы ругаем себя за них. Однако, как оказалось, они имеют очень необычный побочный эффект: способность принести пользу физическому или психологическому здоровью. Какую? Читайте внимательно!

1. Суетливость
Помогает сжигать калории

Некоторые тратят баснословные суммы на посещение тренажерного зала. Некоторые изнуряют себя диетами в надежде сбросить лишние килограммы. А вы задвигаете-выдвигаете ящики рабочего стола, отыскивая нужный документ, или бегаете из комнаты в кухню, дожидаясь важного звонка – и худеете! продолжить чтение

Йога у Луцьку. Асаны для расслабления  

 

Важность поз для расслабления невозможно переоценить. Они должны выполняться непосредственно перед практикой асан и в любое время, когда вы чувствуете усталость. Асаны этой группы кажутся очень легкими, но выполнить их правильно достаточно сложно, поскольку все мышцы тела должны быть расслаблены с помощью сознания. Часто человек полагает, что он полностью расслаблен, однако на самом деле в его теле сохраняется напряженность.

В наш век люди подвергаются всевозможным стрессам и беспокойствам; даже во сне им удается расслабиться с большим трудом. Для таких людей описанные ниже асаны будут чрезвычайно полезны.

Наиболее простой, но действенный метод, позволяющий расслабить как тело, так и разум, – йога-нидра. После напряженного дня или просто перед сном эта практика будет наиболее эффективна. Метод состоит в том, чтобы лечь в шавасану и мысленно провести сознание через различные участки тела. Другими словами, сначала вы должны почувствовать только левую руку, мысленно ощущая, как она касается пола. Затем поочередно почувствовать ее большой палец, указательный, средний, безымянный и мизинец, ладонь, запястье, предплечье, подмышку, левую сторону туловища, левую ягодицу, бедро, колено, голень, пятку, ступню, большой палец левой ноги, затем второй, третий, четвертый и пятый ее пальцы и, наконец, все пальцы вместе. Проде – лайте то же самое с другой стороной тела. Почувствуйте, как каждая часть тела расслабляется и сливается с полом. Повторите это несколько раз – и все напряжения будут сняты.

 

Асаны шакти-бандхи (упражнения, устраняющие энергетические блоки)

Это очень краткое описание йога-нидры. Для получения более подробной информации обратитесь к квалифицированному инструктору йоги .

Шавасана продолжить чтение

Йога у Луцьку. 3 продукта, заменяющие шампунь и делающие волосы здоровыми

Натуральные продукты могут заменить вам привычный шампунь. Эта статья для тех, кто хочет заменить химический шампунь на натуральный. Ведь всё натуральное лучше и действеннее, а химические средства далеки от природы, от естественного и поэтому провоцируют новые проблемы.

А рассмотренные продукты можно найти почти на любой кухне (кроме белой глины). И отмывать они будут не хуже покупных средств. Их можно чередовать либо же выбрать что-то один из них. Что для этого нужно?


продолжить чтение

Йога у Луцьку. В ПОИСКАХ СЧАСТЬЯ

Оказывается, генератор счастья находится непосредственно в человеческом мозге. Это дофаминовая система поощрения, а роль «вещества удовольствия» играет нейромедиатор дофамин, который передает сигналы нейронам из вентральной области среднего мозга в префронтальную кору, гиппокамп, прилежащее ядро, миндалину и другие отделы, отвечающие за эмоции. Именно эту часть мозга активируют наркотические вещества, а многие психические заболевания связаны с нарушением ее функционирования. Человек может сознательно включать «механизм радости», не прибегая к вспомогательным средствам продолжить чтение