Йога у Луцьку. Общая польза асан

Общая польза асан

Физическая : при регулярной практике асан все железы внутренней секреции нашей эндокринной системы выделяют оптимальное количество гормонов. Это нормализует как физическое, так и психическое состояние человека. Сбой в работе хотя бы одной из желез ощутимо сказывается на здоровье, поэтому чрезвычайно важно, чтобы эндокринная система функционировала наилучшим образом. Регулярная практика асан очищает и омолаживает больные органы, восстанавливая их нормальную деятельность.

Мышцы и кости, нервная и эндокринная, дыхательная и выделительная системы, а также система кровообращения скоординированы таким образом, чтобы поддерживать и облегчать функционирование друг друга. Асаны делают тело гибким и способным легко приспосабливаться к изменениям окружающей среды; стимулируют внутренние органы, вследствие чего вырабатывается нужное количество пищеварительных соков (слюна, ферменты и т. д.). Симпатическая и парасимпатическая системы уравновешиваются, и управляемые ими внутренние органы никогда не впадают в состояния гипо – или гиперактивности. продолжить чтение

Йога у Луцьку. Введение к разделу об асанах

Введение к разделу об асанах

 

У многих людей асаны ассоциируются с гимнастическими упражнениями. Но это представление ошибочно, ибо асаны отнюдь не предназначены для развития у практикующего громадных, но совершенно ненужных мышц.

» Йога» означает «единство» – единение со своей внутренней сущностью. Это единство наступает только после преодоления двойственности «разум-тело» и преобразования ее в единую реальность.

Асана– это устойчивое положение, в котором тело и ум могут находиться в спокойном, расслабленном и умиротворенном состоянии. продолжить чтение

Йога у Луцьку. Основные правила при занятии йогой.

                                                         
Основные правила при занятии йогой.

  1. Первое правило йоги — следить за личной гигиеной! Душ или другие процедуры, которые делают Ваше тело чистым –                                обязательно принимать перед занятием.
  2. Не пользоваться одеколонами и духами перед приходом на занятие.
  3. Выбирайте удобную для Вас форму,  которая не стесняет движения.
  4. При выполнении упражнений – дыхание только через нос.
  5. Следить за выполнением упражнения, особенно при перемещении  из одного положения в другое.
  6. При выполнении переходов – следите за своим телом, постарайтесь не издавать звуков (трения об коврик,  и пр.).
  7. При выполнении комплекса – не издавать никаких звуков – не разговаривать, не кашлять, и пр.
  8. При выполнении комплекса – от первого до последнего упражнения – не прерывать вставанием, разговорами и пр.
  9. Переходы стараться выполнять синхронно с тренером.
  10. Если упражнение для  Вас знакомо и комфортно, не обязательно делать его с открытыми глазами.
  11. Разбор выполнения упражнений – раз в месяц на занятии —  семинаре.
  12. Занятие проходит под музыку, поэтому старайтесь, чтоб ваши передвижения и дыхание не превышало её по громкости 🙂
  13. Занятие проходит при открытых окнах, (если сквозит – можно закрывать).
  14. Дыхательные упражнения после занятий выполняются на уровне пранаямы – дыхание не слышно!!!
  15. При расслаблении – никаких звуков и переходов!!!
  16. Отключать звук мобильных  телефонов!!!
  17. Оплата до 10 числа текущего месяца.
  18. Выполняя асаны, в первую очередь руководствуйтесь чувствами и умом. Не забывайте о плавности и осторожности движений.
  19. Если вы на занятиях  впервые, не старайтесь делать упражнения больше уровня Вашего комфорта.
  20. Приходить в зал только с хорошим настроением!
  21.  Во время занятий разрешается улыбаться:)